2020年8月28日,自强宝山工作站高境社工点禁毒社工在高境镇社区文化中心604教室开展了“运动改变生活”第二节小组活动“开始动起来”,本节小组共有8名组员参加。本次活动的目标是向组员们灌输运动与健康的相互关系,分享实际的科学数据,让组员们了解健康的重要性,激发运动的兴趣。
主带社工带着组员开始讨论起自己健康方面有没有问题?
组员陈师傅说:“自己早上爬起来就经常有头晕的症状。”鞠师傅说:“自己从强隔所出来后一直失眠。”包师傅说“自己现在一直健忘,一直会忘这忘那。”当主带社工问起各位组员平时有没有锻炼的习惯时,大家都边笑笑边摇摇头。主带社工说各位组员刚才说的这些症状恰恰是自己的身体已经发出亚健康的信号了。
随后主带社工对在场的8位组员们做了一个健康调查:其中长期吸烟的人占了全部,患有高血压高血糖的占了一半。随后社工开始总结了目前社会人群里的致命危险因子里高血压、吸烟、高血糖、少动、过重及肥胖都会导致各种疾病的发生。例如心脏病、中风、糖尿病、癌症、肥胖。主带社工也分享了体重指标(BMI)的计算公式,组员们将自己的体重代入最后得到BMI数值,通过科学数据来看自己达到一个怎样的水平。有的得出肥胖,有的过瘦。其实这些问题都是可以通过运动来改变的。
组员们年龄普遍偏大,跑步跳绳这些运动对他们来说实在有些吃力。于是主带社工就带来一个网络上流行的运动神器——“瑜伽健身环”。练习“收缩、拉伸”的动作刺激肌肉,动态的改善关节活动幅度,发挥肌肉的柔韧性,拉伸后,除了能减少运动时肌肉拉伤,还能提升运动表现力。在主带社工的指导下,组员们学会不少好用而又标准的拉伸姿势,体验到瑜伽动作比跑步跳绳等吃力的有氧运动来说相对轻松。大家赞不绝口,没想到简单的一个健身环,可以变化出那么多瑜伽动作,大家纷纷表示回家后要继续练习所学会的动作。
最后,主带社工给组员们布置每日慢走的回家作业,回去后将每日的步数截图给社工,最后一节小组将会评选出最佳组员。此次活动中,主带社工不仅传达了运动与健康的关系,也充分调动了组员们对于运动的积极性和重要性。
宝山工作站 许艳 供稿